Завтрак – очень важная часть рациона, с него начинается ваш день и именно завтрак делает вашему организму настроение.
Диетологи утверждают, что утренняя еда ускоряет обмен веществ, и на ее переваривание наш организм тратит около 10 процентов калорий из тех, что вообще тратит за день. То есть, чем раньше все будет съедено, тем быстрее «включается» процесс обмена веществ, способствующий похудению. А если организм остается без утреннего приема пищи, он, в целях самосохранения, начинает использовать энергию, которая могла бы пойти на переваривания пищи, для накопления жировой ткани про запас. Введите себе завтрак в ряд полезных привычек.
Первое что нужно сделать – встаньте на десять минут раньше и выпейте стакан воды мелкими глотками. Она должна быть холодной. Можно добавить в нее сок половины лимона, или чайную ложку меда, или то и другое. А после этого уже можно идти в душ – организм начинает просыпаться. После душа – вы проснетесь, желудок начнет работать благодаря выпитой воде. Можно и нужно завтракать!
Идеальный завтрак должен состоять из:
— злаков — для длительного притока энергии (каши, мюсли или хлопья, ржаной хлеб, белый хлеб, тосты)
— фруктов и овощей – для немедленного выброса энергии и витаминов (яблоки, апельсины, бананы, огурцы, помидоры и просто листья салата)
— молочных продуктов – для белков и минеральных веществ (йогурт, сыры)
Попробуйте завтра приготовить завтрак с картинки – гречневая каша (ее можно сварить утром, или запарить на ночь – на 1 часть гречневой крупы 2 части кипятка – и на утро у вас будет готовая рассыпчатая и очень полезная каша), глазунья из перепелиных яиц и помидоры-черри. Запить его можно легким кефиром или йогуртом, кофе с молоком или зеленым чаем.
Просмотров 
Другие новости по теме:
 Идеальный завтрак глазами диетологов |  Кефирно-гречневая диета: минус 10 кг всего за пару недель! |  Дробное питание: простой секрет похудения |  Лучшая экспресс-диета лета |  Здоровая диета для кишечника: нормализируем метаболизм за 10 дней |  Грейпфрутовая диета Мадонны |
