Главные продукты в этой диете — кисломолочные продукты и овощи. Овощи содержат много клетчатки, поэтому ты будешь чувствовать себя сытым, а лишний вес не наберешь.
Мало того, у тебя также нормализуется работа кишечника, желудка и исчезнут отеки. Активизируются обменные процессы, и ты похудеешь.
Джинсовая диета соблюдается в течение 5 недель. Во время первой и второй тебе предстоит есть обезжиренные кисломолочные продукты и сырые овощи. Их можно употреблять в любое время дня и в любых количествах. Учти, что фрукты нельзя есть ни в коем случае! Во время 3 и 4 недели овощи можно запекать, разумеется, без жиров. Можно раз в день заменить прием молочных продуктов куриным яйцом, либо 300 г морской рыбы. В пятую неделю можно есть кисломолочные продукты и сырые или вареные овощи. В течение всего периода диеты можно в неограниченном количестве пить негазированную воду. За весь курс можно избавиться от 5-6 кг жира. У тебя произойдет ускорение обмена веществ, и ты почувствуешь прилив сил, кожа улучшится. Диету нельзя применять при хроническом гастрите, при лактазной недостаточности и язвенной болезни желудка. Возможно, тебя будет тревожить вздутие живота, в этом случае старайся пережевывать овощи тщательнее.
Если вегетарианская диета тебе не подходит, используй дополнительный вариант. В этом случае почти исключаются жиры, основу рациона составляют овощи и белки. Ты будешь терять вес за счет сжигания запасов жира. Но, как и в первоначальной диете, следует пить как можно больше жидкости, до 3 литров каждый день. Нужно выпивать за полчаса до еды стакан воды. Самые основные продукты этой диеты – вареное мясо, все овощи, за исключением картошки, любые фрукты, 3 яйца в неделю, гречка, рис, негазированная вода, сок. За 3 недели потеряешь в весе до 7 кг. Благодаря богатому содержанию в диете клетчатке, развитие целлюлита прекратится.
Приблизительное меню питания.
Завтрак. Обезжиренный творог – 100г или вареное яйцо, 5-6 штук инжира или 2 любых фрукта, чай или кофе без сахара и молока, стакан сока.
Обед. Вареное мясо — 100 г, можно курицу без жира, 100 г горошка или кукурузы, сырые овощи и сок.
Ужин. Вареные овощи, 3 ложки гречки или риса, либо обезжиренный творог (100г), груша или яблоко. Из-за низкой калорийности диета переносится с трудом. Не забывай употреблять витамины. Если будешь выполнять все строго по правилам, то уже спустя месяц ты легко залезешь в свои летние джинсы!
Просмотров 
